今日は清水のテルサの隣でノルディックウォーキング講習



まずは
　ウォーミングアップ
　筋トレ　ポールを使ってスクワット
　ポールを使っての歩き方
　　1.　ポールを引きずって歩く(ポールは持たない)
　　2.　腕を前後に振って歩く　肘を曲げない
　　3.　ポールが引っかかるところでしっかり地面を押して進む
　　　歩くときの姿勢　重心　
など1時間程練習してから　ドリームプラザまで歩き、ポケットパークで記念撮影



最後はポールを使ったストレッチをして終了しました。
来週もありますので興味のある方はご参加下さい。
初めての方でもご参加頂けます。